Barra integral de granola
“Por ser fácil de carregar
na bolsa, a barra de cereal é ótima opção para quem tem que fazer lanches fora
de casa”, explica a nutricionista Mariana Mochnacz. As barras contêm fibras,
minerais, como cálcio e potássio, além de várias vitaminas como A e C.
Sanduíche natural com suco verde
– Uma fatia de pão integral com ricota, cenoura ralada, salsinha
picada, alface, tomate picado, azeitona verde e orégano são os ingredientes
perfeitos para um sanduiche gostoso e saudável. Essa receita oferece fontes de
proteína, fibras, vitaminas como A, C, E, complexo B, minerais – como cálcio e
magnésio – e gorduras poli-insaturadas que protegem o coração. O suco verde é
uma combinação de folhas de couve com suco de laranja ou limão. É uma excelente
fonte de ferro, antioxidantes, vitaminas e minerais. Além disso, a
nutricionista Mariana Mochnacz explica que a bebida auxilia no funcionamento
gástrico, melhora a circulação e ajuda a combater o envelhecimento precoce.
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